Zyklusmentorin
Stillberatung
und
Mentorin für Frauen
"Ich funktioniere nur noch – mich gibt es gar nicht mehr.“
Wenn du das kennst, bist du hier richtig.
Mit Zykluswissen verstehst du, wann was dran ist und was du ohne schlechtes Gewissen lassen darfst.
So wird dein Alltag planbarer, ruhiger und klarer – auch mit Kindern, Job und To-do-Liste.
Ich begleite dich dabei – live in München West oder online.
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Folge mir
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Auf alles vorbereitet – außer auf dein Frau-Sein.
Schule, Job, Business, Familie: funktionieren kannst du.
Aber niemand hat dir gezeigt, wie du als Frau, Zykluswesen, Mama und Businessfrau im Alltag gut für dich sorgst.
Genau hier setze ich an.
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gelebte Weiblichkeit mitten in Familie & Business
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Zyklusbewusstsein statt Dauerfunktionieren
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Begleitung auf deinem Weg als Mutter und berufstätige Frau – klar, fundiert, alltagstauglich
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Willkommen in deinem Alltag im Zyklusflow – für Familie, Job & Business, live in München West oder online.
Habe Mut, deinen eigenen Weg zu gehen und die Träume zu verwirklichen, die einzigartig und wichtig für dich sind.
Fennel Hudson
Ich begleite dich
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Das bin ich – Sandra Roland
Stillberaterin München • Zyklusmentorin • Mentorin für Frauen
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Ich bin Sandra, Kinderintensivkrankenschwester und dreifache Mutter – ich kenne Schichtdienst, Familienchaos, Hochleistung und die Folgen.
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Heute zeige ich Frauen, wie sie ihren Zyklus und ihren Alltag so aufeinander abstimmen,
dass sie sich selbst wieder verstehen – statt sich dauernd zu hinterfragen.
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Klar, fundiert und alltagstauglich.
In München West und online.
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Du musst nicht perfekt sein.
Du darfst lebendig sein.
Du darfst du sein.
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Ich begleite dich im Spannungsfeld aus Familie, Job und Frau-Sein –
damit du verstehst, warum du in manchen Phasen alles kannst und in anderen kaum vom Sofa kommst
und nicht jedes Tief gleich persönlich nimmst.
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Frau sein. Mama sein. Zyklisches Wesen sein – ohne dich zu verbiegen.
Ich bin an deiner Seite als Weggefährtin, Raumhalterin und Mentorin:
ehrlich, sanft, klar.
Von Frau zu Frau –
vom ersten Zyklus bis zur letzten Blutung
Zyklus-Zeit – dein persönlicher Check-in
Starke Blutungen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen – und die Frage:
Ist das wirklich „normal“?
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In 45 Minuten 1:1 – live in München West oder online,
halten wir kurz an und schauen gemeinsam hin:
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Was zeigt dir dein Körper gerade?
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Was braucht er jetzt wirklich?
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Was ist dein nächster stimmiger Schritt?
Zyklus-Zeit ist kein Vortrag, sondern ein klarer Raum für Orientierung:
weniger Grübeln, mehr Klarheit, wohin dein Weg weitergehen kann.
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
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Hautzeit
Deine kostenlose Hautanalyse für natürliche, alltagstaugliche Pflege
Fühlt sich deine Haut oft „falsch“ an – trocken, unrein, gereizt –
und du weißt nicht, ob es an Stress, Hormonen, Pflege oder allem zusammen liegt?
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In der Hautzeit (ca. 45 Minuten – online oder in der Weiberei München West)
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schauen wir, was deine Haut gerade zeigt und was dahinterstecken könnte
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sortieren, was bleiben darf und worauf du verzichten kannst
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findest du 1–3 nächste Schritte, die sich in deinen Alltag integrieren lassen
Hautzeit ist dein Einstieg in eine Pflege, die zu dir, deinem Zyklus und deinem Leben passt –
für weniger Experimentieren im Bad und mehr Frieden vorm Spiegel.
Zykluskompass – dein 1:1-Begleitprogramm für einen natürlichen Umgang mit deinem Zyklus
Du hast genug von Überraschungs-Perioden, Stimmungsschwankungen und dem Gefühl, dich jeden Monat durchzukämpfen?
Im Zykluskompass begleite ich dich über einen kompletten Zyklus – 1:1, online oder in der Weiberei München West.
Wir treffen uns in 6 Terminen, 1x wöchentlich, und gehen Phase für Phase durch und schauen:
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was dein Körper in dieser Phase braucht
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wo du im Alltag ständig gegen deinen Rhythmus planst
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wie du Termine, Pausen und Familienleben anders legen kannst
Du gewinnst Klarheit über deine Phasen, erkennst deine Muster
und findest alltagstaugliche Stellschrauben – ohne dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen.
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
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The Change – dein online Raum für bewusste Veränderung
Du spürst: So wie es gerade läuft, geht es nicht weiter.
Du funktionierst – als Mutter, Partnerin, Frau – aber innerlich bist du leer und fremd in deinem Körper.
The Change ist mein 6-wöchiges Online-Zyklusprogramm für Frauen,
die ihren Zyklus als Kraftquelle nutzen wollen statt ihn als Störfaktor zu erleben.
In live Zoom-Calls triffst du einen Kreis von Frauen,
ihr entdeckt gemeinsam eure Zyklusmuster
und findet Wege, wie sich Alltag, Termine und Pausen stimmiger anfühlen können.
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The Change schenkt dir Klarheit über deinen Rhythmus,
weniger Selbstzweifel – und ein neues Gefühl von Führung in deinem eigenen Alltag.
The Inner Circle – Zykluswissen & Frauenkraft live
Du funktionierst – aber innerlich bist du müde, gereizt, leer?
Du spürst: Dein Körper will mehr als Termine & Dauerstress.
Was ist der Inner Circle?
Ein geschützter Frauenkreis als Tagesretreat (ca. 8 Stunden) – live in der Weiberei (München West) oder online –,
in dem du mit anderen Frauen deinen Zyklus verstehst und ihr euch gegenseitig spiegelt.
Im Unterschied zur 1:1-Begleitung steht hier Gemeinschaft im Mittelpunkt:
Durch die Geschichten der anderen erkennst du deine eigenen Muster klarer –
Erkenntnisse, auf die wir alleine oft nicht kommen.
Was dich erwartet:
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verständliches Zykluswissen zu deinen 4 Phasen
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ehrlicher Austausch ohne Bewertung & Perfektionsdruck
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alltagsnahe Impulse für Familie, Job & Selfcare
Jede Frau sollte diesen Circle einmal erlebt haben –
weil du danach deine eigenen Zyklusmuster kennst, verstehst, warum du dich wann wie fühlst,
und mit konkreten Ideen rausgehst, wie du Termine, Pausen und Familienalltag stimmiger legen kannst.
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Stillvorbereitung & Stillberatung – liebevolle Begleitung für dich und dein Baby
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Stillvorbereitungskurs für Schwangere
Damit die Stillzeit nicht überrollt sondern getragen ist.
Auf die Geburt bereitest du dich vor – auf das Stillen meist nicht.
Genau dort entsteht oft Druck und Verunsicherung.
In meinem Kurs in München bekommst du:
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einen klaren Überblick über die erste Stillzeit
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Sicherheit für typische Still-Herausforderungen
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praktische Tipps, die euren Start spürbar erleichtern
In kleiner Runde, fundiert, ehrlich – mit Raum für deine Fragen.
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Stillberatung – dein eigener Weg in der Stillzeit
Stillen ist Ernährung, Nähe und Bindung –
und trotzdem fragen sich viele Mamas:
Wird mein Baby satt? Warum tut es weh? Warum klappt es nicht so, wie ich dachte?
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Ich begleite dich durch deine Stillzeit – vom ersten Anlegen bis zum Abstillen:
mit fachlicher Sicherheit, ruhigem Blick und einem offenen Ohr.
Damit du verstehst, was dein Baby braucht,
dein Kind gut ernähren kannst
und euren Stillweg mit mehr Vertrauen und weniger Druck gehen kannst.
Mut heißt nicht, keine Angst zu haben.
Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls – und alles kommt in Bewegung.
Sandra Roland
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Kundenstimmen
Weiblichkeit beginnt dort,
wo du dich wieder erinnerst, wer du wirklich bist!
Sandra Roland
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Lass uns in Verbindung treten – ich bin für dich da
Du interessierst dich für Stillberatung, einen Kurs oder die Zyklusbegleitung – online oder in München?
Fotos by sophia-grabner-fotografie.at
Dann melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen hast oder einen Termin vereinbaren möchtest.
Ich freue mich sehr auf deine Nachricht.